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性生活中途疲软通常可以通过心理调节、适当运动、补充营养、性技巧训练、治疗基础疾病等方式改善。

1、心理调节：心理压力、焦虑、紧张等情绪会分散注意力，抑制性兴奋，导致阴茎海绵体充血不足而疲软。夫妻双方进行坦诚的沟通，互相理解和支持，可尝试在性生活前营造轻松浪漫的氛围，如一起听舒缓音乐、泡热水澡等，减轻心理负担，让身心放松，有助于维持性兴奋，改善中途疲软现象。

2、适当运动：长期缺乏运动，会使身体素质下降，包括性能力。身体过度疲劳时，血液循环不畅，影响阴茎勃起功能。建议每天进行30分钟左右的运动锻炼，比如慢跑、打乒乓球等，可以改善盆腔及会阴部血液循环，为阴茎勃起提供良好的血液供应，缓解疲软。

3、补充营养：某些营养素缺乏，如锌、维生素E等，会影响性激素合成与生殖系统健康，导致性能力下降。应适当的补充富含锌和维生素E的食物，如牡蛎、坚果等，有助于促进性激素合成，增强生殖系统功能，改善阴茎勃起的硬度和持久性。

4、性技巧训练：不当的性技巧可能导致性刺激不足或性兴奋过早消退，引起中途疲软。学习科学的性技巧，如通过缓慢而有节奏的刺激方式，延长前戏时间，提高性兴奋度，避免过度刺激导致过早射精而疲软，同时在性生活过程中可适当变换姿势，增加新鲜感和刺激感，维持阴茎勃起状态。

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• btsy2000 金币 +19 认真回复，奖励！ 2024-12-26 15:44